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HALT
o Beobachten, wo du (mehr) Halt wünschst
o Herausfinden, was dir Halt geben kann
o Diesen Halt für dich annehmen, in ihn hineinsinken wie in eine Hängematte und dich von
ihm wirklich tragen lassen
ATEM
o Deinen Atem einfach nur wahrnehmen
o Den Atem weich durch den Körper strömen lassen
DEINE INNERE MITTE
o Üben, in deine innere Mitte zu sinken
o Dich mit deiner inneren Mitte verbinden
o In deiner inneren Mitte ankommen, bei dir bleiben und dort wohnen
MIT DEM SEIN WAS IST
o nach Innen lauschen und wahrnehmen was ist
o einfach nur beobachten, weich atmen + erlauben, daß es jetzt da sein darf + ins Fließen
kommen möchte
o Dich annehmen wie du gerade bist
o Dich so sein lassen, wie du gerade bist
ACHTSAM MIT DIR SELBST SEIN
SELBSTLIEBE
o Üben, dich dir selbst zuzuwenden
o Üben, dir selbst Beachtung und Fürsorge zu schenken
o Dein Herz / dein Bauchgefühl kennenlernen + einbeziehen
o Dein Herz / dein Bauchgefühl bewußt fragen, eine Verbindung aufbauen und pflegen
o Jeden Tag etwas mehr Liebe von Allem, was in dir + um dich herum für dich da ist, annehmen
o Lernen, wie man Liebe fließen lassen kann
DEINE KOMMUNIKATION IN DEN GRÜNEN BEREICH BRINGEN + DORT HALTEN
o einen sicheren Raum für Austausch schaffen + gewährleisten
o zuhören + mitteilen ermöglichen
o Wertschätzung, Pausen + Erholungszeiten etablieren
o Raum für Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche, Werte beider Seiten geben
o auftauchende Nöte erkennen, zeigen + mit ihnen umgehen lernen
o Wunde Punkte = Trigger wahrnehmen, eingestehen + entschärfen
o Herzensgespräche führen lernen + das HerzSprechen-Spiel spielen
o Herzensgespräche weiter vermitteln
GUTER UMGANG MIT GEFÜHLEN
o Deine Gefühle wahrnehmen
o Deine Gefühle beobachten lernen
o Bereitschaft entwickeln, deine Gefühle zuzulassen, sie einfach zu fühlen
TRIGGER ERKENNEN + HANDHABEN
o Auf Trigger achten
o Mit Triggern umgehen lernen
o Deine wichtigsten Trigger kennenlernen und ihre Ladung entschärfen
o Deine Wunden wahrnehmen und respektieren
o Dich so wichtig nehmen, daß du ihnen erlauben kannst zu heilen
o Lernen, dich ihnen zuzuwenden und dich um sie zu kümmern
DEINE VERLETZLICHE SEITE DABEI SEIN LASSEN
o Deine verletzliche Seite begrüßen und kennenlernen
o Ihre Unterstützung annehmen
o Freundschaft mit deiner verletzlichen Seite schließen
o Mit ihr Hand in Hand arbeiten
DEINE KRAFT
o Deine eigenen Kraftquellen finden und kennenlernen
o Lernen, aus deinen Quellen zu schöpfen
o Dich für dich und deine besonderen Vorlieben interessieren
o Dich für deine speziellen Stärken und Begabungen interessieren
o Beides in guten Boden geben, pflegen und sich entwickeln lassen = „begärtnern“
o Dein ganzes Leben zu einem schönen Garten werden lassen, in dem du und alles von dir
wächst, gedeiht und reiche Früchte bringt
DICH EINBRINGEN
o dich darum kümmern, deinen Platz in der Welt einzunehmen
o dich aus ganzem Herzen einbringen lernen mit dem, was du beizusteuern hast
18.1.18