Mariama Hense

Die Wiege des Atems

12. Okt. 2014

Das Thema des vergangenen Tele-Übungsabends hieß: „Verbinde dich mit der Liebe in deinem Innern“. Wir haben uns damit beschäftigt, wie wir uns auf einfache Weise wieder in unsere Mitte zurückholen können, und wie wir merken, dass wir von uns weg gehen. Heute möchte ich meinen Blog wieder der eigenen Mitte widmen, und eine kleine Übung mit dir teilen.

Die Atemwelle

Ich möchte dich einladen,
deinen Atem wahrzunehmen,
ihm Aufmerksamkeit
zu schenken
und dich von ihm
Atemzug für Atemzug
tiefer in deine Mitte
schaukeln zu lassen,
bis sich dein Bauchraum wie
ein warmer wiegender Ozean
anfühlt, der dich hält.

Die Übung:

Im Körper ankommen

Such dir einen Platz, vielleicht am Fenster, oder draußen im Garten, oder sonst in der Natur, wo du bequem stehen kannst

Laß dich ganz bewußt in deinen Körper hineinsinken, mit jedem Atemzug ein bißchen tiefer in dich hinein, bis hinunter in deine Füße

Dich mit der Erde und mit dem Atem verbinden

Mach dir klar, es gibt gerade gar nichts zu tun, du kannst den Boden unter deinen Füßen wahrnehmen, dich mit der Erde verbinden, dich auch in sie hineinsinken lassen – spüre, daß sie dich trägt und hält

Laß ein paar weiche Atemzüge fließen

Deinen Beckenraum sanft wiegen

und dann beginn ganz sanft damit, dein Becken sacht und behutsam in feine Schwingung zu bringen, hin und her, ganz langsam, wie in Zeitlupe. Wenn du magst, kannst du deine Augen auch halb schließen und dieser wiegenden Bewegung noch aufmerksamer nachspüren.

Wenn du magst, nimm wahr, wie du dich damit von außen nach innen „rufen“ kannst, wie du dadurch bei dir ankommen und dich bei dir sein lassen kannst.

Das Bild des warmen Ozeans

Vielleicht magst du das Bild eines warmen wiegenden Ozeans aufkommen lassen, der dich ganz liebevoll umfängt und sanft wiegt und dich in seine Weite und in seinen Halt hinein nimmt.

Du bestimmst, wie weit du hineingehst, vielleicht bis zum Bauchnabel, oder bis zu den Schultern, schau, was jetzt angenehm ist für dich, und laß dich ein Teil dieses Ozeans werden….

Wenn du noch einen Schritt weiter gehen möchtest, kannst du auch erlauben, daß die feine Strömung im Ozean alles mitnimmt, was du nicht mehr brauchst, was dir nicht mehr dienlich ist. Sie wäscht es einfach raus aus deinem System und schwemmt es fort…

Die intuitive Ebene zulassen

Wenn du magst, nimm wahr, wie sich deine Wahrnehmung verändert. Du schaltest allmählich vom Kopf in den Bauch, vom Denken ins Fühlen, vom Tun und Machen ins Sein, vom Intellekt in die Intuition …

und die brauchst du, um deine Mitte zu fühlen. Sie ist das Tor zur Seele.

Genießen

Und dann genieße … genieße dich, deine Verbundenheit, deine Mitte, … und die Liebe, die von da ausströmt.

Atme diese Liebe ein, mit jedem Atemzug etwas, eine überschaubare Portion, ein Löffelchen voll und lab dich an ihr. Sie gehört dir.

Das bist du!

Welche Erfahrung hast du gemacht?

Schreib gerne darüber und berichte