Mariama Hense

Was tun, wenn es herausfordernd wird?

03. Aug. 2014

Diese Frage habe ich mir lange immer wieder gestellt. Ich spürte instinktiv, es muß einen wirklich hilfreichen und praktikablen Weg geben,

wenn Innere Not aufkommt

– z.B. wenn dir etwas entgegenkommt,
das etwas in dir aufrührt oder triggert

– z.B. wenn dir Jemand entgegenkommt,
der sich – bewußt oder unbewußt –
nicht angemessen verhält

– z.B. wenn du nicht weiter weißt, den nächsten Schritt nicht findest, Überforderung sich breit macht

Ich glaube, daß diese Frage sehr wichtig ist, und – ich glaube, daß ich inzwischen auch eine ganz neue Antwort gefunden habe, eine, die wirklich hilft. Magst du es mal ausprobieren?

Was hilft wirklich?

Was hilft wirklich, wenn Schmerz, Angst, Wut, Enttäuschung, Eifersucht, Hilflosigkeit, Ausgeliefertsein u.ä. im Innern aufkommt?

• z.B. wenn das Gefühl, in der eigenen Mitte zu sein, schwindet und verlorengeht
• z.B. wenn Panik ausbricht und es zu Um-sich-schlagen oder sonstigem Austeilen kommt
• z.B. wenn Druck oder Ärger so stark werden, daß man ihn an anderen abläßt
• z.B. wenn etwas in uns blockt, erstarrt, verstummt
• z.B. wenn uns etwas überwältigt, überfordert oder wegkippen und aussteigen läßt

Es gibt 3 Schritte, die ich gern mit dir teilen möchte:

Schritt 1

Einen Moment innehalten
und einfach nur fühlen
was du fühlst

JA.  Du darfst dich zuallererst dir selbst zuwenden. Du darfst innehalten und dir einen Moment Zeit schenken, um wahrzunehmen, was du wahrnimmst.

JA.  Du darfst bei dir selbst ankommen und bei dir sein.

JA.  Du kannst lernen, zuerst nur mit dem zu sein, was gerade in dir ist.

JA.  Du kannst der Fels in dieser inneren Brandung in dir sein und dich nicht mehr im Stich lassen damit.

JA.  Du kannst da bleiben. Du kannst bei dir bleiben.

JA.  Du kannst dich dem Gefühl annähern, das du  JETZT, in diesem Moment, gerade fühlst

Probier es aus. Du kannst das. Und erlebe, was geschieht. Erlebe, daß allein das schon oft einen Unterschied macht.

Schritt 2

Deinem Gefühl,
das du  JETZT  fühlst,
begegnen

Da dies ein so heilsamer Schritt ist, möchte ich dir nicht nur die Übungen zeigen, die diesen Schritt ermöglichen, sondern dich auch einladen, gemeinsam mit anderen in einer Tele-Gruppe das immer wieder zu üben, bis es für dich zu einer neuen Gewohnheit wird. Daß das ganz bequem von deinem Lieblingsplatz zuhause aus geht, und wie du teilnehmen kannst, liest du hier

Schritt 3 

Den Frieden in deinem Innern
wahrnehmen und fließen lassen
– statt in Rückzug u/o Angriff zu gehen

Du brauchst nicht mehr gegen die aufkommenden Gefühle ankämpfen, um sie „weg zu bekommen“, du brauchst auch nicht mehr versuchen, aus ihnen raus zu kommen und vor ihnen zu fliehen, du brauchst sie nicht mehr zu übergehen oder in ihnen erstarren. Es gibt einen heilsamen dritten Weg, der zuerst in deinem Innern Frieden bringt, sich aber auch auf deine Umgebung ausweitet und den Frieden in deine Beziehungen trägt,
sei es im Privaten Bereich, zu deinem Partner oder zu deinen Kindern, Freunden, Eltern, oder
sei es im beruflichen oder gesellschaftlichen Bereich.

In meiner Tele-Übungsgruppe „Laß dich halten & finde in deine Innere Balance“ werden wir für die nächsten 2 Monate jeden Donnerstag Abend von 20.00 bis 21.00 zudem etwas Besonderes angehen: wir werden ein wunderbares Fundament für den heilsamen Umgang mit Gefühlen legen. Wir werden zusammen ausprobieren, wie es sich anfühlt, bei idealen Eltern das nachzuholen, was bei unseren leiblichen Eltern nicht möglich war.

Im August werden wir Erfahrungen machen mit den Qualitäten der nur guten mütterlichen Präsenz deiner Seele,  und
im September werden wir die nur guten väterlichen Qualitäten deiner Seele erforschen. Näheres findest du hier.

Wir machen uns dazu eine sehr erstaunliche Entdeckung der Hirnforschung zunutze, nämlich die Tatsache, daß unser Gehirn nicht unterscheidet zwischen tatsächlichem Geschehen und unserer Vorstellungskraft.

Neugierig geworden?

Es sind noch ein paar letzte Plätze frei geworden, willst du dabei sein? Dann melde dich bis Donnerstag Mittag um 15.00 an unter info@mariama-hense.de

Ich freue mich über deine Erfahrungen im Umgang mit Gefühlen. Gern kannst du hier einen Beitrag einfügen